-
چه کسی چاق است ؟
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:34
در رابطه با فعالیت و تاثیر آن در تناسب اندام قبلا با هم صحبت کردیم . در مراحل بعدی نیز ورزش هایی را به شما آموزش خواهیم داد که بتوانید لاغری های موضعی ایجاد کنید . برای از بین بردن بافت چربی ذخیره شده در بخشی از بدن ، تنها رعایت رژیم غذایی کارساز نیست، بلکه با انجام فعالیت هایی مناسب می توان به مرور ، آن را کاهش داد....
-
قبل از رژیم لاغری باید بدانید
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:33
همانطور که می دانید، مشکل تغذیهای امروز مردم جامعه ما چاقی است که در میان قشر جوان و حتی کودکان ما نیز سیر صعودی پیدا کرده است. از این رو، استفاده از رژیمهای لاغری گوناگون جان تازهای یافته است. از سوی دیگر، بیشتر افرادی که به مطب متخصصان تغذیه مراجعه می کنند، بعد از امتحان کردن رژیمهای لاغری رنگارنگ و روشهای عجیب و...
-
ناکامی در چربی سوزی
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:32
گاهی هر قدر هم برای کاهش وزن تلاش می کنیم، به نتیجه دلخواه نمی رسیم و چربی های بدن نمی سوزد اگر با وجود اتخاذ رژیم غذایی سالم و فعالیت ورزشی با این مشکل مواجهید، دلسرد نشوید زیرا این امر دلایل مختلفی دارد که با شناسایی آن می توان به مرور این مشکل را برطرف کرد.در ادامه مطلب به برخی از این موارد اشاره می کنیم. Failure...
-
راهکارهای چربی سوزی
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:32
از راهکارهای چربی سوزی میتوان به کم خوردن , دریافت محدود کالری و افزایش متابولیسم بدن به وسیله ورزش اشاره کرد , اما راهکارهایی نیز وجود دارد که میتواند به روند چربی سوزی کمک که با دو مورد از آنها در زیر آشنا میشویم که از یافته های دنیای چربی سوزی است . 1 – اسید های چرب امگا 3 اسید های چرب امگا 3 جزو چربی های مفید قرار...
-
آب کردن چربی شکم
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:32
حرف زدن از چربی سوزی و خلاص شدن از چربی های بدن و مخصوصا چربی های دور شکم , شاید در حرف خیلی ساده به نظر بیاید , اما حقیقت این است که سوزاندن چربی بدن و رسیدن به اندام مناسب نیاز به تحمل رنج و زحمت میباشد و راهکارهایی که در بعضی تبلیغات دیده میشود که در کمترین زمان ممکن میتوان به اندام مناسب رسید تبلیغی بیش نیست و...
-
شانزده روش جهانی کاهش وزن
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:31
این مطلب، شما را با عادتهای غذایی مۆثر در گوشه و کنار دنیا برای داشتن تناسب اندام آشنا میکند. داشتن تناسب اندام یکی از عوامل لازم زندگی سالم است. البته همیشه از سوی متخصصان تغذیه تاکید میشود که باید در طول سالها وزن مناسبتان را حفظ و از کاهش و افزایشهای متناوبی وزن خودداری کنید. بنابراین داشتن عادتهای غذایی مناسب و...
-
جلوگیری از ضعف هنگام لاغر شدن
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:31
تغذیه مناسب برای کاهش وزن اهمیت بسیاری دارد و کمک می کند تا سیستم انرژی بدن بهینه شود و به طور مؤثری کار کند. بسیاری از افراد وقتی می خواهند لاغر شوند، میزان غذای مصرفی خود را به طور چشمگیری کاهش می دهند، در نتیجه وضعیت تغذیه ای آنها افت می کند. وقتی بدن چربی یا کربوهیدرات را می سوزاند، سلول ها برای کامل کردن فرآیند...
-
بیست وپنج تکنیک ساده برای لاغری سریع
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:30
بیست وپنج تکنیک ساده برای لاغری سریع ایراد بزرگ اغلب رژیم غذائی، سخت بودن آنهاست که غیر عملیشان میکند. با در پیش گرفتن راههای کوچک و عملی، سریعتر و بهتر به هدف نزدیک میشوید الان وقت آن رسیده که به خود بیائید و چنانچه تصمیم دارید لاغر شوید، فکری اساسی کنید. بهنظر میآید دنبال کردن رژیم غذائی منظم و ورزشهای روزانه کار...
-
روشهای کاهش وزن
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:30
انواع روش های کاهش وزن: در حال حاضر روش های مختلفی را برای رفع چاقی توصیه می کنند. ولی خودتان بر اساس مطالب زیر قضاوت کنید که کدام روش بهتر و برای سلامتی بدن بی ضرر است.به هر عنوان و دلیل که شخص به چاقى مبتلا شود باید تحت درمان هاى ارائه شده از طرف افراد متخصص در زمینه ی تغذیه واقع شود. این روش ها عبارت است از: 1-...
-
انواع رژیم های کاهش وزن
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:30
بعضی افراد برای اینکه خیلی سریع و در مدت زمان کوتاهی لاغر شوند، به رژیم های لاغری غیر علمی و نامتعادلی رو می آورند که هر چند باعث کاهش وزن زیاد در مدت زمان کوتاه می شوند، ولی صدمات جبران ناپذیری بر سلامتی بدن وارد می کنند. چند نمونه از این رژیم های غیر اصولی را در قسمت زیر برای شما بیان کرده ایم: الف) رژیم صفر کالرى:...
-
بهترین راه برای آغاز کاهش وزن
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:29
آیا میتوان با روزه گرفتن، وزن را کاهش داد؟ 27759.jpg پنج کیلو کاهش وزن در ده روز. من به عنوان یک متخصص تغذیه، شیوه‌های بهتری برای کاهش سریع وزن، می‌شناسم. البته، قبول دارم که برخی از تبلیغات، بسیار جذب کننده هستند. مدتها از خودم می‌پرسیدم، آیا محصولاتی که با تضمین، کاهش وزن اعجاب انگیز را تبلیغ می‌کنند، واقعیت دارند؟...
-
نقش سرکه در کاهش وزن و چربی
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:29
تحقیقات انجام شده در ژاپن ثابت کرده است که سرکه های خانگی و معمولی که اصولا برای تهیه سس سالاد و ترشی به کار می رود می تواند ژن های مقابله کننده با چاقی را فعال کند. 34720.jpg از زمان های بسیار قبل سرکه به عنوان دارویی برای درمان اغلب بیماری ها مورد توجه بوده است. در حالیکه مدارک پزشکی مدرن کمتر به نقش درمانی این ماده...
-
5 غذایی که باعث کاهش وزن می شوند
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:29
اگر زمان آن رسیده است که رژیمی‌برای کاهش وزن بگیرید، پنج مورد زیر میتواند به شما در انجام این کار کمک کند. فیبر: هر دو نوع فیبر قابل جذب و غیرقابل جذب به شما در کاهش وزن کمک می‌کنند. 5301.jpg * فیبرهای غیر قابل جذب: فیبرهای غیر قابل جذب سبب افزایش حجم غذاها می‌گردند بدون اینکه افزایشی در کالری داشته باشند مانند:نان...
-
گیاهی در سبزی خوردن که باعث کاهش وزن می شود!!
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:28
مصرف روزانه مرزه در کاهش وزن موثر است 62305.jpg مصرف50 میلیگرم مرزه 3 بار در روز باعث ایجاد تغییر در فعالیت انعقادی و کاهش وزن میشود. به گزارش سرویس پژوهشی ایسنا - منطقه علوم پزشکی تهران، این مطالعه به منظور تعیین اثرات ضد انعقاد گیاه مرزه در رت توسط افشین نظری کارشناسی ارشد فیزیولوژی مرکز تحقیقات گیاهان داروئی...
-
خوراکی های ممنوعه در رژیم غذایی کاهش وزن
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:28
خوراکی های ممنوعه در دوران رژیم که به کاهش وزن شما کمک می کند . چگونه غذاهای مورد علاقه تان به کاهش وزن شما کمک می کند؟ 64204.jpg رژیم ها نباید زیاد محدود باشد میلتون استوک، یک متخصص تغذیه می گوید: غذاهای ممنوعه می تواند نتیجه معکوسی در رژیم داشته باشد. میلتون می گوید بیشتر مراجعه کننده های من از غذاهایی که به آنها...
-
سه قدم ساده برای کاهش وزن آقایان
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:27
طبق بررسی مرکز پیشگیری و کنترل بیماری در سال ۲۰۰۹ در حدود ۳۷.۵ میلیون مرد چاق در آمریکا وجود داشته است. اگر شما اضافه وزن دارید یا چاق هستید، خودتان را در معرض خطر بیماری‌های متعددی مانند دیابت و بیماری‌های قلبی قرار داده‌اید. weight-loss (1).jpg اما لازم نیست که الزاما یکی از اعضای این آمار باشید. برنامه‌ی ما را که...
-
۱۲ عارضه مهم کاهش وزن سریع
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:27
یک متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه کاهش وزن اصولی و تناسب اندام ماندگار نیازمند زمان و ایجاد عادتهای غذایی مناسب است، گفت: این نوع کاهش وزن بدون گرسنگی و عوارض بوده و امکان چاقی مجدد در آن بسیار کم است. bestexercises.jpg دکتر بهمن محمدی در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به اینکه کاهش وزن سریع با عوارض همراه است، گفت: ریزش...
-
۶ دلیل شکست در روند کاهش وزن
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:27
همانطور که همه می‌دانیم، متداول ترین دلایل افزاش وزن این‌ها هستند: غذاهای پر چرب، نادیده گرفتن صبحانه، زیاد خوردن، استرس، کمبود خواب، نوشیدن الکل و آخرین مورد که کم اهمیت هم نیست، نداشتن فعالیت فیزیکی. not_losing.jpg اما برخی اوقات، با وجود اینکه ما سبک زندگی سالمی را پیش گرفته‌ایم، بنظر می‌رسد که وزنمان کم نمی‌شود،...
-
۲۵ روش برای کاهش ۵۰۰ کالری در روز
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:26
به گزارش آلامتو به نقل از Health.com ؛ اساسی ترین راه برای کاهش وزن کاهش کالری است. اما شما چگونه میخواهید برای دیدن نتیجه‌ی رضایت بخش کالری اضافی را قطع کنید یا بسوزانید؟ جواب ساده است: شما می توانید با حذف ۵۰۰ کالری در هر روز یک پوند در هفته کم کنید. (کالری سوخته بر اساس یک زن ۱۵۰ پوندی است.) در واقع، با چند مبادله...
-
۲۱ روش کاهش وزن بدون داشتن رژیم غذایی
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:26
۲۱ روش کاهش وزن بدون داشتن رژیم غذایی برای غذا خوردنتان وقت بگذارید یک تایمر کنار خو بگذارید و عادت کنید برای غذا خوردن ۲۰ دقیقه وقت بگذارید و آرام غذا بخورید. این یکی از بهترین روشهای کاهش وزن بدون داشتن رژیم غذایی است. لقمه ها را آرام و کامل بجوید این باعث می شود که از غذا خوردن لذت ببرید و هورمونها درست ترشح شوند...
-
۷ روش موثر کاهش وزن دریک هفته بدون انجام ورزش
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:25
می خواهید وزنتان را خیلی سریع بدون انجام فعالیتهای ورزشی از دست بدهید؟ خوشبختانه چند روش آزمایش شده کاهش وزن بدون انجام فعالیتهای ورزشی و دو و پیاده روی وجود دارد. در اینجا ۷ روش کاهش وزن را بدون نیاز به انجام فعالیتهای ورزشی را به شما می گوییم. Effective-Ways-to-Drop-Pounds-in-a-Week-without-Exercising.jpg صبحانه...
-
۵ روش ساده برای کاهش وزن
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:24
اکثر ما مشکل مشترکی داریم، کارهایمان نشستنی است و وزنمان هم از کنترل خارج شده. در این راهنما خواهید آموخت که چگونه در مراحلی آسان وزنتان را کم کنید. بیشتر ما در حال جنگیدن با اضافه وزنمان هستیم. و سبک زندگی امروزی‌مان هم فقط بر ناراحتی ما می‌افزاید. اگر شما از آن افرادی نیستید که به باشگاه رفتن و عرق ریختن خو گرفته...
-
۵دروغ بزرگ درباره‌ی کاهش وزن
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:24
این روزها ما با تعداد بیشماری از داستان‌های ساختگی درباره‌ی خوراکی‌ها، ورزش‌ها، رابطه‌ی جنسی، رژیمهای غذایی و خیلی چیزهای دیگر بمباران میشویم! Weight-Loss-Myths.jpg تیم کرو، متخصص تغذیه‌ی دانشگاه دیکین، و یکی از نویسندگان وب‌سایت Thinking Nutrition، به ما کمک کرده است تا برخی از این داستان‌های ساختگی درباره‌ی کاهش...
-
کاهش وزن سن و سال نمیشناسد!
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:24
آیا باشگاه نمی‌روید چون فکر می‌کنید دیگر در سن و سال شما کاهش وزن کمکی نمی‌کند؟ پس دوباره فکر کنید! چرا که محققان دریافته‌اند از آنجایی که کاهش وزن میتواند برای قلب و عروق سودمند باشد، در هر سن و سالی پر از فایده است. things-you-should-avoid-doing-to-lose-weight.jpg پرفسور جان دنفیلد از دانشگاه لندن می‌گوید:...
-
۵ دلیل باورنکردی که مانع کاهش وزن شما می شود
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:23
در مبارزه و کش و مکش با کاهش وزن، بعضی‌ها بهترین تلاششان را می‌کنند تا چند کیلویی کم کنند و به بدنی که آرزویش را دارند برسند. آنها به برنامه‌ی غذایی‌شان می‌چسبند و کالری‌های مصرفی و کالری‌هایی که می‌سوزانند را به دقت حساب می کنند. Gut-reaction-Can-your-diet-affect-the-way-you-think.jpg اما هنوز نمی توانند وزن کم کنند!...
-
۲۰ توصیه آسان برای کاهش وزن
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:23
اضافه وزن و چاقی از مشکل‌‌هایی است که افراد زیادی با آن دست به گریبان هستند. روشهای مختلفی هم برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام وجود دارد که البته همگی آنها اصولی و صحیح نیستند… weight.jpg همواره رژیم کم‌کالری در کنار یک برنامه ورزشی منظم، کلید رهایی از چاقی معرفی شده است اما توجه به نکته‌های ریزی هم میتواند از...
-
نوشیدنی هایی که موجب کاهش وزن می شوند
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:22
راز کاهش وزن این نیست که تنها به محتویات بشقاب غذا نگاه کنید. نوشیدنی‌های محبوب بسیاری وجود دارند که به علت وجود کربوهیدرات فراوان روند رژیم غذایی را کند می‌کنند. برخی آب‌میوه‌ها و نوشابه‌های انرژی‌زا از این دسته هستند. drinks-that-are-causing-weight-loss.jpg _ آب یکی از بهترین عوامل کمک کننده به کاهش وزن است و همچنین...
-
غذاهایی که به لاغری کمک می کنند
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:22
در مطالعه‌ای جدید که از سوی انجمن تغذیه آمریکا منتشر شده، ادعا شده است که رژیمهای سرشار از مواد غذایی با اندیس‌گلایسمی پایین میتواند حتی بیشتر از رژیمهای غذایی کم‌چرب به کاهش وزن کمک کند. به همین بهانه در این مطلب به سراغ دکتر تیرنگ نیستانی، متخصص تغذیه و دانشیار دانشگاه علوم‌پزشکی شهید بهشتی، رفته‌ایم تا در مورد...
-
برنامه کامل لاغری از 6 صبح تا 10 شب
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:21
لاغر شدن فقط این نیست که بخواهید بهترین رژیم را داشته باشید، در حقیقت این کار به تصمیم‌های اساسی شما در زمان معین ارتباط دارد. هر ساعت میتواند زمانی باشد برای اینکه بتوانید کاری انجام دهید که شما را به مقصودتان برساند . پس این کارها را در طول روز انجام دهید: hhh.jpg ۶ صبح بیدار شوید و یک لیوان آب بنوشید. این کار از...
-
بدترین اشتباهات دوران رژیم لاغری
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:21
یادآور شدن نکات و کمک کردن به فردی که به دنبال کاهش وزن است امری پسندید و کمکی بزرگ است اما گاهی اوقات ما ناخواسته نکاتی را می گوییم که خودمان از آن ها اطلاعی نداشته و در موردشان تحقیق نکرده ایم. در میان نکاتی که دهان به دهان میچرخد و مقبولیت عام دارند تعدادی از هیچ ریشه علمی برخوردار نیستند و تنها فردی که رژیم دارد...