-
بدترین اشتباهات دوران رژیم لاغری
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:21
یادآور شدن نکات و کمک کردن به فردی که به دنبال کاهش وزن است امری پسندید و کمکی بزرگ است اما گاهی اوقات ما ناخواسته نکاتی را می گوییم که خودمان از آن ها اطلاعی نداشته و در موردشان تحقیق نکرده ایم. در میان نکاتی که دهان به دهان میچرخد و مقبولیت عام دارند تعدادی از هیچ ریشه علمی برخوردار نیستند و تنها فردی که رژیم دارد...
-
کاهش وزن با کمک لیوان هوشمند!
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:20
سالهاست که دغدغه اصلی بسیاری از مردم دو چیز است؛ خوردن غذا و رژیم گرفتن برای فرار از عواقب پرخوری. این بار محققان با لیوان هوشمند به دنبال کاهش وزن رفته اند. به گزارش آلامتو به نقل از مهر ؛ اگر شما به دنبال راهی، برای از دست دادن وزن می گردید و یا فقط می خواهید از آنچه که می نوشید، آگاه تر شوید، یک گزینه جدید و فوق...
-
10 خوراکی برای کاهش وزن اصولی
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:20
دکتر نصیر دهقان پزشک و پژوهشگر طب سنتی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: این 10 غذا، بهترین ها برای رسیدن به هدفتان و لاغر شدن هستند ، پس آنها رادر رژیم غذایی خود بگنجانید. food1.jpg گریپ فروت می تواند سطح انسولین خون را متعادل نگه دارد و در نتیجه مقدار غذای خورده شده را که ممکن است به عنوان چربی ذخیره شود ، کاهش دهد...
-
مواد غذایی چربی سوز
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:19
مواد غذایی چربی سوز negative calorie foods همه به دنبال راههای مختلف کاهش وزن می باشند.در این بین نقش تغذیه خیلی چشمگیر است و شما چنانچه تحرک بالایی هم نداشته باشید می توانید با یک رژیم غذایی خوب و برنامه ریزی شده وزن بدن خود را متعادل نگه دارید.امروز قصد معرفی مواد غذایی چربی سوز یا همان negative calorie foods را...
-
۲ ماده بسیار مهم برای کاهش وزن
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:19
می خواهم به شما دو ماده ی غذایی که میتواند به موفقیت شما در لاغر شدن بسیار کمک کند را معرفی می کنم: فیبروپروتیئن این دو ماده در رژیم غذایی شما باعث از دست دادن وزن اضافی و سلامت بدنتان میشود. می توانم از مزایای این دو ماده ساعت ها برایتان صحبت کنم اما بیشتر دوست دارم توجه شما را به احساس”سیری” که از خوردن فیبر و...
-
چرا چاق می شویم؟
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:19
چرا چاق می شویم؟ افراد چاق به هیچ وجه شبیه هم نیستند، زیرا از نظر فیزیولوژیکی، روان شناختی و نیز ساختار بدنی تفاوت های فراوانی بین دو فرد چاق حتی در یک خانواده وجود دارد. ساده ترین عللی که برای چاقی وجود دارد، عامل وراثت، پر خوری و کم تحرکی است. اما باید گفت که علل بی شمار دیگری نیز وجود دارند که به چند تای آنها اشاره...
-
ساختن عضله و از دست دادن چربی
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:18
ساختن عضله و از دست دادن چربی به صورت همزمان غیر ممکن نیست. در این مقاله به توضیح این امر خواهیم پرداخت. 9b249edd.jpg همانطور که میدانید ۲ گروه مجله را مطالعه می کنند،گروه اول کسانی اند که هدفشان ساختن عضله است و گروه دوم هدفشان از دست دادن چربی است. با این حال،آیا ساختن عضلات و از دست دادن همزمان چربی ها ممکن است؟...
-
چربی های شکمتان را آب کنید!
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:17
امروزه بیماری های التهابی و چاقی موضعی شکم افزایش پیدا کرده است که بسیاری از مردم را با مشکل روبرو کرده است مواردی که در زیر ذکر می شود در کاهش التهابات و کاهش چربی شکم موثر است در صورتی که از این مواد غذایی استفاده کنید و ورزش روزانه را با آن همراه کنید می توانید چربی های شکمتان را آب کنید! ۱- میوه و سبزی تمام میوه...
-
5 نکته برای کاهش وزن در ماه رمضان
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:17
5 نکته برای کاهش وزن در ماه رمضان در این مقاله با 5 روش برای کاهش وزن و لاغر شدن در ماه رمضان آشنا خواهید شد. ماه رمضان فرصتی است تا در خوردن غذاهای مورد علاقه‌تان حسابی خودکشی کنید. خب شما یک روز کامل هیچی نخورده‌اید، پس حتما در هنگام افطار مستحقش هستید، نه؟ اما از سوی دیگر، ماه رمضان فرصتی تازه است تا یک سبک زندگی...
-
چرا رژیم کم کربوهیدرات در کاهش وزن موثر است؟
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:17
رژیم کم کربوهیدرات می تواند در کاهش وزن موثر باشد اما نه به آن دلیل که فکر می کنید! مردم برای کاهش وزن رژیم هایی را دوست دارند که در آن قوانین سخت وجود دارد تا در کوتاه ترین زمان ممکن آنها را به هدفشان برساند. اما ما مخالف رژیم کم کربوهیدرات هستیم. منطق رایجی که معمولاً درباره ی رژیم کم کربوهیدرات وجود دارد این است که...
-
کاهش وزن بااستفاده از فلفل قرمز تند
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:16
کاهش وزن بااستفاده از فلفل قرمز تند بر اساس یک تحقیق که توسط دانشمندان آمریکایی صورت گرفت، این موضوع مشخص شد که استفاده از فلفل تند و قرص این گیاه میتواند در کاهش وزن بسیار مفید واقع شود. 3N3SHANEH.jpg فلفل قرمز,فلفل قرمز و سرماخوردگی,فلفل قرمز و لاغری,فلفل قرمز و فشار خون,فلفل قرمز خواص,فلفل قرمز تند,فلفل قرمز در...
-
با فلفل قرمز لاغر شوید
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:16
شاید سراغ خیلی از مواد غذایی می‌روید تا لاغرتان کند اما دانستن اینکه انواع فلفل چه تاثیری در کاهش وزن شما دارد برایتان جالب خواهد بود. فلفل تند، خواص دارویی بسیاری دارد وبه همین خاطر امروزه استفاده از این ادویه دراکثر غذاها باب شده است. امروزه باور غلطی که فلفل قرمز وفلفل تند باعث ایجاد زخم معده یا تحریک آن می‌شوند،...
-
نخود فرنگی به کاهش وزن کمک می کند
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:15
نخود فرنگی در مقایسه با بسیاری از مواد غذایی دیگر حاوی پروتئین بیشتر و کالری و چربی کمتری است. در واقع در هر فنجان نخود فرنگی ۱۳۴ کالری وجود دارد و سرشار از فیبر است. برای همین برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند یک ماده ی غذایی فوق العاده محسوب می شود. اگر رژیم لاغری گرفته اید در سوپتان نخود فرنگی بریزید. در این...
-
۱۵ ماده غذایی چربی سوز طبیعی
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:15
۱۵ ماده غذایی چربی سوز طبیعی در یکی از سوالات از من پرسیده شد که چربی سوز طبیعی وجود دارد یا خیر؟ و آیا این چربی سوز هایی که در مغازه ها و … به نام چربی سوز گیاهی و طبیعی می فروشند واقعاً چربی سوزی می کنند یا نه ؟ برای اینکه بدانید که چربی سوز طبیعی وجود دارد یا نه و اگر وجود دارد چگونه چربی سوزی می کند با ما باشید و...
-
چگونه اشتها را در رژیم کنترل کنیم
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:15
چگونه اشتها را در رژیم کنترل کنیم یکی از ساده‌ترین روش‌های کاهش دادن میل به غذا این است که مصرف فیبر را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. فیبر باعث کند شدن جریان هضم شده و روی واکنش هورمونی نیست به غذا تاثیر می‌گذارد. علاوه به این در تحقیقی جدید دیده شده افزایش فیبر مصرفی میتواند به میزان قابل ملاحظه‌ای سرعت چربی سوزی...
-
۲۵ نکته مهم چربی سوزی که باید آنها را انجام دهید
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:14
آیا به دنبال این هستید فرایند چربی سوزی خود را بهبود بخشید و به آن سرعت دهید؟ اگر در این امر ناموفق بوده اید نگذارید این امر شما را ناامید کند.از بین بردن چربیهای اضافه بدن شاید آنقدر‌ها هم که فکر می‌کنید سخت نباشد.بیشتر افراد معمولا چندین نکته اساسی و کلیدی در مورد چربی سوزی صحیح را فراموش میکنند و همین موضوع...
-
بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی کدام است؟**بانوان**
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:12
بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی کدام است؟ photos.demandstudios.com%2Fgetty%2Farticle%2F176%2F108%2F97428988_XS.jpg شاید برای خیلی ها این سوال به وجود آمده باشد که بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی کدام است؟ و یا اینکه ورزش کردن در صبح میتواند در روند کاهش وزن تاثیر بیشتری داشته باشد یا خیر؟ زمان تمرین تنها یکی از عوامل...
-
چربی سوزی از ابتدا تا انتها
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:12
چربی سوزی از ابتدا تا انتها چربی سوزی چیست ؟ چربی های دور شکم وپهلوها به دلیل این که در جریان خون گردشی در کل بدن قرار نگرفته ودر جریان خون مسافر به سوی کبد قرار دارند و همچنین به دلیل اینکه کبد نیز خود از چربی در بدن این گونه افراد اشباع شده از این رو نه تنها قادر به جمع اوری این مقدار چربی نبوده بلکه از طرفی با کاهش...
-
۲ ماده بسیار مهم برای کاهش وزن
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:11
۲ ماده بسیار مهم برای کاهش وزن می خواهم به شما دو ماده ی غذایی که میتواند به موفقیت شما در لاغر شدن بسیار کمک کند را معرفی می کنم: فیبروپروتیئن این دو ماده در رژیم غذایی شما باعث از دست دادن وزن اضافی و سلامت بدنتان میشود. می توانم از مزایای این دو ماده ساعت ها برایتان صحبت کنم اما بیشتر دوست دارم توجه شما را به...
-
۸ راهکار ساده برای سوزاندن کالری بیشتر
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:11
۸ راهکار ساده برای سوزاندن کالری بیشتر من امروز به شما ۸ نکته بسیار ساده و راحت برای کاهش وزن، بالا بردن سطح فعالیت و سلامت جسمانی را معرفی می‌کنم. حتی اگر شما فرد پر مشغله‌ای هم باشید میتوانید با همین ۸ نکته بسیار ساده از فواید فعالیت و سوزاندن کالری بیشتر در زندگی‌تان بهره‌مند شوید. burn-fat-fast.jpg شما میتوانید...
-
این مواد غذایی شما را نصف می کنند !
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:10
این مواد غذایی شما را نصف می کنند ! در این‌جا چند غذا به شما معرفی می‌کنیم که نیمی از مشکل اضافه وزن شما را حل می‌کند البته برای حل نصفه دیگر باید زحمت بکشید و کمی هم ورزش کنید! برای وزن کم کردن و سوزاندن کیلوهای اضافی ۲ راه بیشتر وجود ندارد؛ سوزاندن کالری بیشتر یا کمتر خوردن. هیچ‌کس هم خوشش نمی‌آید که به او بگویند...
-
6 عامل که مانع کاهش وزن میشود
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:10
6 عامل که مانع کاهش وزن میشود آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که با وجود ورزش کردن، تغذیه سالم و کنترل شدید ولع خود برای خوردن دسرهای خوشمزه، باز هم نتوانسته‌اید وزنتان را کاهش دهید؟ اما مشکل کجاست؟ کارشناسان بهداشت عمومی در آمریکا توصیه میکنند که محدود کردن الگوی غذایی و حتی ورزش کردن در چند سال اخیر زندگی،...
-
کاهش ۱۰۰ کیلو کالری
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:09
کاهش ۱۰۰ کیلو کالری متخصصان تغذیه می‌گویند حفظ تعادل بین میزان انرژی دریافتی و مصرفی، اولین قدمی‌است که باید برداشت و برای این مهم، دو قانون را باید به خاطر بسپریم؛ اول اینکه روزانه بیش از ۲ هزار قدم راه برویم و دوم اینکه ۱۰۰ کیلوکالری کمتر انرژی دریافت کنیم. برای این کاهش ۱۰۰تایی، این مطلب، ۵۵ راهکار را آموزش می‌دهد....
-
یک برنامه رژیمی
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:09
برنامه غذایی : 1 • هر روز یک لیوان شیر یا ماست، حتما میل کنید. • سه نوبت در هفته و هر نوبت یک قاشق بزرگ روغن زیتون روی سالاد اضافه کنید. • سهمیه روزانه مصرف قند ۵ حبه باشد. • یک حبه قند= ۶عدد توت = ۶ عدد مویز = ۲ عدد پولکی = ۱۲ عدد کشمش • ۲ حبه قند = ۱ عدد خرما • ۳ حبه قند = ۱ شکلات کوچک صبحانه: یک کف دست نان + یک...
-
غذاهای چربی سوز
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:08
۱۰ غذای چربی سوز برای کاهش وزن : آیا برای وزن کم کردن تلاش می کنید؟ غذاهای چربی سوز به رژیم غذایی خود اضافه کنید شاید این کار را کمی برای شما آسان تر کند. گریپ فروت یکی از غذا هایی که کمک به سوزاندن چربی های شما می کند گریپ فروت است. گریپ فروت نه تنها یکی از منابع غنی ویتامین c است بلکه به جبران ۱۵ گرم از پکتین می...
-
لاغری، رژیم غذایی و متابولیسم
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:08
افزایش متابولیسم همیشه لازم نیست برای لاغرشدن سراغ رژیم های غذایی سفت و سخت و ورزش های طاقت فرسا بروید. کافی است سوخت و ساز یا متابولیسم بدنتان را افزایش دهید تا سریع لاغرشوید. در وجود شما رازی نهفته است. همین حالا کارگرهای موجود دربدن تان درحال فعالیت هستند تا کالری های اضافه رابسوزانند و چربی ها را دورکنند. این فعل...
-
خوردن هویج برای لاغر شدن
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:07
لاغر شدن با هویج پزشکان متخصص تغذیه معتقدند افراد چاق برای لاغر شدن روزی چند هویج بخورند تا با استفاده از فیبر آن چربیهای اضافه خود را آب کنند. به گفته آنان هویج برخلاف آب هویج دارای کالری کمی است و میتواند احساس سیری را در فرد به وجود آورد. بتاکاروتن موجود در هویج از بروز سرطان‌ها جلوگیری می‌کند و برای تقویت سیستم...
-
چگونه شکمی صاف و کشیده داشته باشیم؟
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:07
شکمی صاف و کشیده بسیاری از خانم‌ها دوست دارند شکمی کشیده و صاف داشته باشند، اما برای داشتن شکمی صاف چه باید کرد؟ در صورتی که تغذیه صحیح باشد نه تنها چربی در بدن ذخیره نمی‌شود، بلکه ناراحتی‌های گوارشی هم بهبود یافته و دچاز گاز معده نخواهید شد. اگر می‌خواهید به ایده‌آل خود برسید باید از خوردن قندهای مضر که تنها اشتها را...
-
تازه ترین پیشنهاد برای لاغری و کاهش وزن
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:07
لاغری و کاهش وزن محققان به این نتیجه رسیدند که فکر کردن مداوم به غذا در کاهش وزن افراد موثر است .به گزارش شبکه ایران به نقل از تلگراف، دانشمندان دریافته اند فکر کردن به غذای مورد علاقه، به افراد کمک می کند تا از خوردن آن خودداری کنند .بر این اساس، فکر کردن در طول روز در مورد یک غذای خوشمزه، واقعا اشتهای افراد را...
-
راهنمای گام به گام طراحی یک برنامه غذایی چربی سوزی
یکشنبه 10 بهمن 1395 00:06
(بخش اول) اگر اخیرا تصمیم گرفته اید که چربی سوزی کنید پس احتمالا از مدت‌ها قبل به این موضوع فکر کرده اید و خواستار رسیدن به نتایج در کمترین زمان ممکن هستید.اکنون که از لحاظ ذهنی آمادگی دارید مطمئنا انتظار این را نیز دارید که هر هفته نتایج موفقیت آمیز و از پیش حساب شده را دقیقا مشاهده کنید.واقعیت این است که چربی...