چرا ماهیچه های شما در حین تمرین می لرزند ؟ هنگامیکه در اجرای حرکات ورزشی دچار لرزش در اندامها شوید، مطمئنا میزان وزنه کاربردی کاهش یافته و خطر سقوط وزنه ویا آسیب دیدگی شما را تهدید میکند.
before_and_after_flex_119.jpg
طبق تحقیقات بعمل آمده علل اصلی لرزش و ضعف بدن موقع تمرین عبارتند از:
فشار خون بالا
ناآشنا بودن بدن با حرکت جدید
سوء تغذیه
ضعف در عضلات دیگر بدن
بکارگیری وزنه های بیش از حد سنگین
کم آبی
کاهش قند خون
استفاده از انسولین
ویا
داروهای مشابه کاهنده قندخون
آسیب دیدگی عضوی از بدن
بیماری های عفونی
اختلال در سیستم سمپاتیک
استفاده از داروهای محرک
نرساندن مواد غذایی ضروری به عضلات مانند آمینواسیدها
گلیکوژن
ویتامین ها
مواد معدنی
و…
خالی شدن عضلات از گلیکوژن که مناسبترین سوخت برای عضلات می باشد باعث می شود
تا بدن در چرخه تهیه سوخت لازم برای عضلات دچار اختلال منبع و زمان شده و همین امر سبب ضعف عضلات شود به عنوان مثال حذف وعده قبل از تمرین گامی در جهت شکست در تمرینات می باشد
ضعف و لرزش در عضلانی است. این وضعیت را دوستانم در رژیم کاهش وزن تجربه میکنند.
شما بابکارگیری حرکتی جدید لرزش را تجربه میکند که باانطباق سیستم عصبی حرکتی به مرور رفع میشود.
گاهی فرد درتمرین درست ومنسجم عضلات تنبلی کرده سبب تضعیف عضلات شده و همین مشکل قدرت او را در اجرای حرکات کم کرده است به عنوان مثال در اجرای حرکاتی مثل پرس سینه با هالتر
سرشانه ها ، پشت بازوها ، بازو ، زیر بغل ، شکم و… هرکدام نقش متفاوت ومهمی را بعنوان عضلات اصلی ویا کمکی ایفا می کنند و ضعف هر یک نیز می تواند سبب ایجاد اختلال در این حرکت شود ویا رکورد شما را کاهش دهد
کاهش آب بدن سبب ایجاد محیط کاتابولیک در بدن شده و با توجه به اینکه آب نقش مهمی را در دفع سموم ، دفع گرما، کمک به واکنش های شیمیایی و…
دارد کاهش آن باعث گرفتگی عضلات و کاهش ارسال مواد غذایی به آنها و در نهایت ضعف و رنگ پریدگی ولرزش دست ها و بدن می شود
استفاده از انسولین به علت برهم خوردن تعادل قند خون باعث ضعف شدید و حتی مرگ می شود.
استراحت ندادن به اعضا آسیب دیده سبب ایجاد ضعف در بدن یا حداقل در نواحی اطراف آن و تشدید آسیب می شود بیماری های عفونی این بیماری ها سبب تحلیل قوای کلی بدن،ضعف ولرزش اندام های حرکتی میشود.
اختلال اعصاب سمپاتیک که وظیفه اعمال غیر ارادی را دارد چنانچه دچار اختلال شود سبب اختلال در کل سیستم های حیاتی بدن شده که یکی از علائم خفیف آن لرزش دست یا پا در اجرای حرکات میباشد.