آیا تمرینات کاردیو (تردمیل، دوچرخه، دویدن و…) به شش تکه شدن شکم کمک میکند؟
treadmill.jpg
هر فعالیتی که ضربان قلب را تا 50 الی 75% ماکزیمم ضربان قلب در حالت عادی افزایش دهد، می‌تواند به عنوان کاردیو شناخته شود. و یکی از بهترین روش‌ها برای داشتن شکم شش تکه استفاده از تمرینات کاردیو است. استفاده از این تمرینات باعث می‌شود قلب شما سریع‌تر بتپد و شما انرژی بیشتری لازم دارید تا کالری بیشتری بسوزانید امّا این انرژی از چربی‌های بدن شما تأمین خواهد شد. به هیچ عنوان در هنگام تمرینات کاردیو غیر از آب از چیز دیگری استفاده نکنید تا فرایند چربی‌سوزی مختل نشود مژده آنکه بعد از تمرین به مدت یک ساعت فرایند چربی‌سوزی ادامه خواهد داشت. راه دیگر برای آنکه بدن متناسبی داشته باشید آن است که کلیه مواد غذایی و نوشیدنی که در طی روز خوردید در آخر شب یادداشت کنید این کار کمک بسیار بزرگی میکند تا تغذیه سالمی داشته باشید. ( مجله coach)
* ایرانـمدیر مسؤول: تمرینات کاردیو را بطور کامل در شماره‌‌های گذشته نشریه چاپ نموده‌ایم. این ادعا که تمرینات کاردیو می‌تواند عضلات شما را 6 تکه نشان دهد در صورتی اتفاق خواهد افتاد که فرد مزومرف بوده و از چربی کمی در ناحیه‌ی شکم و پهلو برخوردار باشد. در سایر افرادی که شکم‌های بزرگی دارند تمرینات کاردیو تا درصد خاصی قادر است از چربی شکم و پهلو بکاهد لکن لازم است تمرینات ویژه شکم و پهلو با اجرای اصول درست تکنیک انجام پذیرد تا با گذر زمان به تدریج عضلات شش تکه شکم هویدا گردد.