شاید بعضی از هم‌باشگاهی‌هایتان بیشتر از آنکه بدنسازی را جدی بگیرند، دنبال پاورلیفتینگ باشند. اگر در زمره کسانی قرار دارید که هدف‌تان جابجا کردن وزنه‌های سنگین است 3 مکمل غذایی از نظر کارشناسان این رشته برای‌تان می‌تواند بسیار سودمند باشد.
7-Secrets-to-Pull-700.jpg
برای بخش اعظم کسانی که با وزنه تمرین می‌کنند کلید جابجاکردن وزنه‌های بیشتر اغلب در برخی مکمل‌ها وجود دارد. گنجاندن ترکیب درستی از مکمل‌ها در برنامه غذایی می‌تواند مفید باشد. با این مقدمه 3 مکمل مهم عرصه قدرت را معرفی می‌کنیم.
کراتین
اول لیست کراتین است چون وقتی بحث عضله‌سازی طبیعی، افزایش قدرت سالم و بهبود کارایی و استقامت عضلانی باشد در لیست خیلی از کسانی که در این ورزش هستند کراتین رتبه نخست را کسب می‌کند.
کراتین نقشی کلیدی در انتقال انرژی به عضلات توسط تبدیل شدن به فسفوکراتین دارد. این پروسه به بدن اجازه می‌دهد تا atp بیشتری تولید کند که به تمرینات وزنه توسط تأمین انرژی سریع و کوتاه کمک می‌کند.
کراتین مکملی ضروری است برای آنهایی که می‌خواهند حجم عضلانی خالص تولید کنند. به عنوان یک سود اضافی تحقیقات بی‌شماری روی کراتین نشان داده‌اند که مثل هر مکمل طبیعی دیگری که در بازار است، محصول سالم و مؤثری است.
پودر پروتئین
وقتی که بحث رشد بافت عضلانی جدید باشد، پروتئین‌های پودری راهی است که باید بروید. این مکمل‌ها روشی در دسترس و ارزان هستند برای افزودن کالری و پروتئین به رژیم غذایی. پرمصرف‌ترین مدل آن حتماً می‌دانید که «وی» است و از شیر به دست می‌آید.
این مدل پروتئین شانه‌های بسیار کوتاهی از آمینواسیدها دارد، زودهضم می‌شود و جذب بسیار سریعی دارد. علاوه بر این نسبت ایده‌آلی از آمینواسیدها را برای حمایت از رشد عضلات دارا است.
براساس نظرات مردمی پروتئین وی دارای طعم بهتری نسبت به دیگر منابع پروتئینی است و این خودش دلیل دیگری است برای انتخاب این مدل از پروتئین.
حمایت مفاصل
بعد از یک جلسه تمرین سخت پاورلیفتینگ، احتمالاً تأثیر فشارها را روی بدن خود حس می‌کنید. بدون شک می‌دانید که تمرینات سنگین با وزنه می‌تواند روی مفاصل فشار زیادی وارد کند.
استفاده منظم از فرمول‌ها، حامی مفاصل برای کاهش التهاب مفاصل ضروری است. این کار باعث التیام درد و کاهش احتمال بروز آسیب‌دیدگی می‌شود. یک فرمول خوب برای حمایت از مفصل عموماً باید ترکیبی از ژلاتین، کولاژن، گلوکوزامین و کندرویتین داشته باشد.
بعد از 2 هفته مصرف این چنین ترکیبی، متوجه کاهش قابل توجه درد و التهاب مفاصل خواهید شد.